Mes petites astuces

23/09/2016

C’est le weekend, et vous ne savez pas comment organiser votre apéritif tout en suivant une alimentation saine & équilibrée.

Pour manger équilibré chez des amis c’est quelque chose de simple ; l’idée c’est de respecter l’équilibre alimentaire de la « pyramide alimentaire ».

Donc c’est de manger les 7 familles d’aliments ;

  • L’eau

  • Féculents

  • Fruits et légumes

  • Produits laitiers

  • VPO = viandes poisson et oeufs

  • Matières Grasses

  • Les produits sucrés

L’eau :

Evidemment il faudrait favoriser la consommation de boissons non sucrées et non alcoolisée mais le problème de manger chez des amis est qu’il y a très souvent de l’alcool, je vous donne un conseil qui peut être tout simple :

On peut prendre 1 verre d’alcool, et l’alterner avec un verre d’eau, vous aurez toujours un verre à la main ; ce qui est souvent rechercher pour le coté social, et cela permet de diviser par deux sa quantité d’alcool.

Dans les alcools à privilégier on trouve le vin rouge, il a...

14/09/2016

J'utilise lors des consultations bilans et des consultations de suivis une balance à impédancemétrie, c'est pourquoi il me semble important de vous en dire davantage à ce sujet. 

Tout d'abord il faut savoir que le corps est constitué principalement de deux grandes catégories de composants : la masse maigre et la masse grasse.

Masse grasse = ensemble des graisses qui constituent le corps. 

Elle représente normalement 10 à 25% du corps d’un homme et 20 à 35% de celui de la femme.

Masse maigre =  regroupe les sels minéraux, l’eau, les protéines ainsi que du glycogène.

         Quelques explications sur l'impédancemètre...

L'intérêt de l'impédancemétrie ou analyseur de composition corporelle réside dans le fait que, en plus de mesurer le poids, elle communique le pourcentage de masse graisseuse (parmi d'autres caractéristiques à voir ci dessous) .

Le taux de graisse chez un individu peut varier au cours du temps.

De ce fait, une personne qui entreprend...

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